Привет, пространство! Вдохновленная командой и идеей о бодрых утрах пишу для вас. Предлагаю быстренько пробежаться по хорошим привычкам, которые сделают ваше пробуждение легким и приятным. И выработать новую — образ дня как образ жизни.

«По утрам всегда бывает грустно вылезать из постели. Ты будто говоришь ей: «Я буду по тебе скучать. Ночь с тобой была просто великолепна…» И мы никогда не хотим вылезать из неё, ведь так? Для этого и нужна кнопка «Snooze» на будильнике. Ведь ничто так не красит начало дня, как немного прокрастинации».

©️ Джим Гэффиган

Очень популярно в интернете поддерживать и мотивировать. Как просыпаться счастливым, если вы проспали четыре часа, как сделать пробуждение легким и провести день позитивно, если в голове бардак. Такие статьи бесят, потому что описывают какие-то сказочные, «единорожьи» привычки, которые никто не будет вырабатывать.

В эпоху повышенной продуктивности каждый хочет получать максимум пользы при минимальных временных затратах. Бутерброды сами себя не сделают, пробки никто не отменял, а шефу глубоко фиолетово, почему менеджер опоздал.

Есть люди, которые следуют интернетным рекомендациям. Честь им и хвала. Я же хочу, чтобы в нашем пространстве вы нашли по-настоящему простое и практически полезное. Я не буду давать затасканных рекомендаций, типа тридцатиминутного чтения полезной книги или благодарностей вселенной, что позволила проснуться. Это прекрасно, но на это ни у кого нет времени. И еще потому что я человек ленивый и трачу время на проверенные ритуалы. И стараюсь не писать ерунды.

Образ дня как образ жизни: начинаем день осознанно | Блог Обретение Мастерства

Информация, которую я хочу вам дать элементарна. Все, что вам нужно будет делать — повторять каждый день. Более того, я предлагаю остановится всего на одной, к которой приложится все остальное.

Образ дня как образ жизни

Особенностью ТОТ является то, что на все в мире вы посмотрите через призму самого себя. Истинного и настоящего. Да-да, того, что «по образу и подобию». И еще простота.

Начинайте свое утро, просматривая образ дня. Это можно делать, используя медитацию ниже. Я попросила Ирину Перекрестову подготовить для вас эту запись. Любовь и забота в каждом слове. Послушайте, это прекрасно.

Какие-то 13 минут отделяют вас от ежедневного счастья осознания себя по-настоящему живым.

Читайте также: 5 секретов дыхания, которые изменят вашу жизнь. Дыхание — это основа жизни, получение энергии из пространства и ключ к загадкам и тайнам нашего организма.

Действительно полезные привычки

Факультативно делюсь собственными ритуалами. Каждое утро они помогают мне просыпаться в нетерпении, предвкушать подарки каждого нового дня. И, как следствие, становиться счастливее, красивее и здоровее. Магия простоты в действии.

  • Не трогайте гаджеты

Открывая глаза, не тянитесь сразу к телефону. Да, за ночь произошло много интересного, но дайте себе пару минут для комфортного пробуждения. Привычка уделить себе время до просмотра новостных лент — профилактика зависимости от социальных сетей.

Бонусом рекомендую воздержаться от гаджетов перед сном. «Втыкание» в экран цифрового устройства препятствует выработке необходимого количества мелатонина. А нервная система не успевает полноценно расслабиться и восстановиться.

  • Улыбайтесь, а лучше смейтесь

Улыбка укрепляет имунную систему, снижает уровень стресса, увеличивает нагрузку на мышцы лица, дает сигналы мозгу, что вы счастливы, поднимает настроение и оказывает омолаживающий эффект.

Смех тренирует легкие и улучшает кровоток за счет гипервентиляции. А когда мышцы пресса напрягаются, то ускоряется метаболизм.

  • Стакан воды натощак

Это также улучшает метаболизм, нормализует пищеварение, выводит токсины из кишечника и мочевыводящих путей. И замедляет процессы старения организма.

  • Зарядка

Аккуратно разомните затекшие мышцы. Легкая физическая нагрузка до завтрака вырабатывает эндорфины, дисциплинирует. И, что немаловажно — улучшает фигуру. А ещё увеличивает поступление кислорода в ткани, улучшает работоспособность мозга, стимулирует имунную систему.

  • Съешьте «лягушку»

Ритуал продуктивности в течение дня. Самое трудное или неприятное из предстоящего сделайте как можно раньше. Не прокрастинируйте. Утро — время максимальной активности мозга и пик творческого потенциала.

Образ дня как образ жизни: начинаем день осознанно | Блог Обретение Мастерства

Подводные камни

Единственная сложность на пути к задуманному — постоянство. Которое потребуется, чтобы применять рекомендации. Необходимо выработать привычку. Классической продолжительностью считается 21 повторение. Три недели — не так уж много. Начните прямо сейчас.

Я, каюсь, переставала сразу после того, как отмечала первые положительные результаты. Пока не сократила действия до вышеописанного минимума. Добавьте к своему утру советы из этой статьи, или интернета, или выдумайте свои — не имеет значения. Оставьте только медитацию — понимание с ответственность придут.

Да, это непросто. Всегда что-то отвлекает. А иногда просто лень. Но это вы и это для вас. Вы — ваш самый лучший друг, помогите ему.

Вы всегда можете замедлиться и вернуться на свою орбиту. Нет ничего, что нельзя исправить, изменив к этому отношение. Желаю вам собраться, найти силы и практиковать медитацию, сделав образ дня образом жизни.

Глубже погрузитесь в тему на открытой трансляции "Преимущества осознанной жизни".

P. S. Посмотрите другие образы на странице медитаций. Правда, которая откроется — приятно вас удивит.

Подписывайтесь на YouTube канал, получайте уведомления о новых видео.